Posizioni

Posizioni yoga illustrate: guida completa

Posizioni yoga illustrate: tutte le pose yoga con relativi nomi e immagini classificate per tipo, sia difficili che per principianti

Le posizioni yoga sono davvero tante, specie per chi è agli inizi della pratica e non sempre è facile destreggiarsi o scegliere le pose che sono più adatte a noi in questo momento. Avere delle immagini illustrate degli asana può, tuttavia, facilitare questa operazione, permettendoci di scegliere gli esercizi da praticare per ogni diverso momento della giornata e per ogni esigenza. Ogni giorno, infatti, siamo diversi e abbiamo bisogno di posizioni diverse per sentirci meglio, più forti, più rilassati, più emozionati.

Qui di seguito tutte le posizioni yoga illustrate e classificate per tipologia, sia per principianti che per i praticanti più avanzati.

Dai un’occhiata al mio canale YouTube dove puoi vedere dei piccoli tutorial per le principali posizioni yoga. Oppure partecipa alle dirette Zoom che si tengono ogni giorno. QUI tutte le informazioni.

Posizioni yoga illustrate: la guida

Posizioni yoga di equilibrio

Le posizioni yoga di equilibrio facilitano la concentrazione, rinforzano le caviglie e agiscono in modo particolare sul nostro baricentro (situato in prossimità dell’addome). Adatte ai momenti in cui ci sentiamo travolgere dagli eventi e abbiamo bisogno di ristabilire un punto fermo nella nostra vita.

Vrksasana, posa dell’albero

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Posizioni yoga illustrate

Natarajasana, posa di Shiva danzante

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Posizioni yoga illustrate

Utthita Hasta Padangustasana, posa della mano al piede

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Posizioni yoga illustrate

Garudasana, la posa dell’aquila

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Posizioni yoga illustrate

Posizioni yoga di torsione
Le torsioni agiscono sui nostri intestini stimolando la digestione e ci aiutano a digerire con maggior facilità non solo il cibo, ma più in generale tutte le situazioni che ci stanno strette o implicano una buona dose di stress.

Matsyendrasana

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Posizioni yoga illustrate

Posizioni yoga per le anche
Le anche sono un punto molto sensibile del nostro corpo dove si annidano le paure e i traumi più forti che abbiamo vissuto nella nostra vita. Lavorare su questa parte del corpo significa lavorare sul rilascio emotivo e sull’affrontare le nostre paure. Si lavora su questa area del corpo anche per stimolare la nostra creatività e la nostra sessualità.

Hanumanasana, la spaccata

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Posizioni yoga illustrate

Kapotasana, il piccione

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Posizioni yoga di flessione in avanti
Le flessioni in avanti sono molto interiorizzanti, e pretendono un intenso allungamento. Il fatto di rimanere flessi su se stessi stimola l’introspezione e il respiro consapevole verso l’interno. Sono pose rilassanti che stimolano il sonno.

Posizioni yoga illustrate: scopri nel dettaglio come fare ogni singola posizione >> CLICCA QUI

Janu Sirsasana, posa della testa al ginocchio

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Adho Mukha Svanasana, il cane a testa in giù

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Uttanasana, il piegamento in avanti da in piedi

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Paschimottanasana, piegamento in avanti da seduti

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Posizioni yoga di estensione all’indietro
Le estensioni all’indietro sono pose energizzanti, facilitano la respirazione e ci aiutano a essere più positivi. Agiscono sul chakra del cuore, stimolando la gioia di vivere e sui muscoli respiratori preparandoci a una inspirazione più profonda. Non eseguitele prima di andare a dormire poiché potrebbero farvi stare svegli per tutta la notte.

Ustrasana, il cammello

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Posizioni yoga illustrate

Chakrasana, il ponte

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Posizioni yoga illustrate

Posizioni yoga di inversione
Le inversioni o verticali sono utili per invertire i flussi sanguigno e linfatico e per irrorare anche le aree del corpo che, per effetto della gravità, ricevono meno approvvigionamento. Le posizioni capovolte, inoltre, permettono di invertire il nostro sguardo, di osservare il mondo da un’altra prospettiva, perciò ci rendono più inclini ad accettare il cambiamento.

Sirsasana, la verticale sulla testa

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Posizioni yoga illustrate

Posizioni yoga difficili
Le posizioni yoga difficili prevedono spesso l’uso della forza nelle braccia perciò vengono anche chiamate pose di equilibrio sulle braccia. Nonostante prevedano arti superiori molto forti, è necessario attivare tutto il corpo per eseguirle nel modo corretto. Sono pose sfidanti e ci permettono di metterci alla prova.

Bakasana, il corvo

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Posizioni yoga illustrate

Namastè

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Un commento su “Posizioni yoga illustrate: guida completa

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